Allenamenti invernali: quando la stratificazione è fondamentale

Baselayer

Il baselayer è lo strato indossato direttamente a contatto con la pelle ed è fondamentale per mantenere il comfort quando fa freddo. Aiuta a regolare la temperatura corporea e a gestire l’umidità durante l’allenamento.

Maglie

Le maglie baselayer vestono aderenti al corpo e sono progettate per essere leggere e traspiranti. Tecnologie come Nike Dri-FIT, adidas AEROREADY e PUMA dryCELL aiutano a tenere sotto controllo il sudore, mantenendoti asciutto e comodo per tutta la sessione.

Tights

I tights baselayer offrono una vestibilità aderente ed elastica che favorisce i movimenti e aiuta a mantenere i muscoli caldi. I materiali traspiranti garantiscono comfort anche quando l’intensità dell’allenamento aumenta.

Midlayer

I midlayer sono progettati per aggiungere calore trattenendo il calore corporeo senza limitare la libertà di movimento. Si indossano tra il baselayer e lo strato esterno e possono essere facilmente aggiunti o rimossi in base alla temperatura o all’intensità dell’allenamento. I midlayer più spessi sono ideali per sessioni a bassa intensità e con temperature rigide, mentre le opzioni più leggere sono perfette per allenamenti intensi, quando il corpo si riscalda rapidamente.

Giacche e felpe da allenamento

In condizioni fredde, una maglia a maniche lunghe, un fleece o uno strato leggermente imbottito aggiungono calore extra senza compromettere la libertà di movimento. I midlayer più leggeri sono ideali per allenamenti ad alta intensità, poiché aiutano a evitare il surriscaldamento. Alcuni modelli sono facilmente ripiegabili, così puoi adattare rapidamente la stratificazione durante la sessione.

Pantaloni da allenamento

Quando le temperature scendono, i pantaloni da allenamento o i jogger possono essere indossati sopra i tights baselayer per un isolamento extra. Cerca tessuti morbidi e caldi, con una vestibilità più ampia sulle cosce e più stretta alla caviglia, per trattenere meglio il calore. Questa combinazione è particolarmente utile per allenamenti a bassa intensità o per il riscaldamento, mantenendoti comodo anche con il freddo.

Strati esterni

Gli strati esterni sono la tua prima linea di difesa contro vento, pioggia e freddo. Indossati sopra gli altri strati, ti proteggono dagli agenti atmosferici aiutandoti a mantenere calore e comfort. La scelta dello strato esterno giusto dipende dalle condizioni meteo e dall’intensità dell’allenamento.

Giacche antipioggia

Per allenamenti intensi e in condizioni di pioggia, una giacca antipioggia leggera aiuta a restare asciutti senza trattenere troppo calore. Molti modelli di adidas, Nike e altri brand leader offrono anche design moderni e sportivi, così non devi rinunciare allo stile nemmeno sotto la pioggia.

Windbreaker

I windbreaker sono ideali per proteggerti dal vento freddo. Durante le sessioni più intense, puoi indossarne uno sopra il baselayer. Per allenamenti a bassa intensità o in condizioni più rigide, può essere stratificato sopra un midlayer per una protezione extra.

Giacche invernali

Quando ti alleni a ritmo più lento o in condizioni di freddo intenso, una giacca invernale imbottita aiuta a trattenere il calore corporeo e a mantenerti al caldo. I materiali idrorepellenti e il cappuccio offrono una protezione aggiuntiva, ma queste giacche sono da evitare durante allenamenti ad alta intensità, poiché possono risultare rapidamente troppo calde.

Accessori

Gli accessori possono sembrare piccoli dettagli, ma svolgono un ruolo fondamentale negli allenamenti con il freddo. Articoli come cappelli, guanti, scaldacollo e calze calde aiutano a ridurre la dispersione di calore e a regolare meglio il comfort in base alle condizioni o all’intensità.

Cappelli

Un berretto aiuta a mantenere testa e orecchie al caldo durante gli allenamenti invernali. I modelli sottili e aderenti sono ideali per sessioni ad alta intensità, mentre le opzioni più spesse offrono maggiore protezione quando fa molto freddo.

Scaldacollo

Un piccolo dettaglio che fa una grande differenza: lo scaldacollo protegge il collo da vento e aria fredda, mantenendo il calore vicino al corpo. Facile da indossare e regolare, aggiunge comfort extra senza intralciare l’allenamento.

Guanti

Mantenere le mani al caldo è essenziale quando fa freddo. I guanti più spessi sono ideali per allenamenti a bassa intensità, mentre quelli leggeri e traspiranti con protezione dal vento sono perfetti per sessioni più intense.

Calze

Scegli calze più spesse o isolate per le condizioni fredde e modelli traspiranti che gestiscono l’umidità, per evitare piedi freddi e umidi durante allenamenti intensi.

Scarpe da running

Infine, quando ti alleni in condizioni di bagnato, le scarpe da running resistenti alle intemperie aiutano a proteggere i piedi durante allenamenti ad alta intensità. Molti modelli di Nike, adidas e New Balance utilizzano una tomaia in GORE-TEX® e suole con grip migliorato per garantire una trazione ottimale sulle superfici bagnate.