Scarpe da running da uomo

Come scegliere le scarpe da running da uomo

Per trovare il modello giusto devi considerare tre aspetti: dove corri, quanti chilometri percorri ogni settimana e come appoggia il piede. Parti da qui, poi scegli il brand.

Scarpe neutre o stabili?

Le scarpe neutre permettono al piede di muoversi senza un supporto aggiuntivo. Sono adatte alla maggior parte dei runner.

Le scarpe stabili integrano una schiuma più rigida o un elemento di supporto sul lato interno dell'intersuola. Questi accorgimenti limitano la rotazione eccessiva del piede verso l'interno dopo l'appoggio, un movimento noto come iperpronazione. Controlla la suola di un vecchio paio di scarpe: un'usura marcata lungo il bordo interno può essere un segnale di iperpronazione. Per una valutazione più precisa, puoi sottoporti a un'analisi dell'appoggio in un negozio specializzato in running.

Quanta ammortizzazione ti serve?

Una maggiore quantità di schiuma offre un appoggio più morbido e protegge maggiormente il piede durante le corse lunghe. Aumenta però anche l'altezza della suola e spesso il peso della scarpa. I brand indicano questo valore come stack height, ovvero l'altezza della suola, misurata in millimetri.

Le scarpe con molta ammortizzazione sono pensate per le corse lunghe a ritmo tranquillo. I modelli più bassi e rigidi offrono una maggiore sensibilità del terreno durante gli intervalli e le corse brevi. Le scarpe da allenamento quotidiano si collocano tra queste due tipologie.

Cosa significa drop tallone-avampiede?

Il drop indica la differenza di altezza, espressa in millimetri, tra il tallone e l'avampiede. Un drop elevato riduce parte del carico sui polpacci e sul tendine d'Achille. Un drop basso, intorno a 0-4 mm, sollecita maggiormente queste zone.

Vuoi passare a un drop più basso? Fallo gradualmente. Inizia con corse brevi e continua a usare il tuo vecchio paio per le distanze più lunghe.

Scarpe da allenamento quotidiano, da tempo run o da gara

Le scarpe da allenamento quotidiano sono adatte alla maggior parte dei chilometri percorsi durante la settimana. Offrono ammortizzazione, resistenza e comfort sia a ritmo tranquillo sia a velocità costante.

Le scarpe da tempo run sono più leggere e rigide, progettate per gli allenamenti veloci. Le scarpe da gara sono le più leggere delle tre tipologie. Molte integrano una piastra rigida nell'intersuola, spesso in fibra di carbonio. Spesso si usurano anche più rapidamente rispetto ai modelli da allenamento quotidiano. Riservale alle gare e agli allenamenti più impegnativi.

Scarpe da strada o da trail running?

Le scarpe da running su strada hanno una suola relativamente piatta, progettata per asfalto, marciapiedi e tapis roulant. I modelli da trail running presentano tasselli più profondi per garantire aderenza su fango, ghiaia e radici. Molti hanno anche una tomaia più resistente.

Un sentiero asciutto e ghiaioso è percorribile anche con scarpe da strada. I sentieri nel bosco bagnati, invece, richiedono scarpe da trail.

Come devono calzare le scarpe da running?

Lascia circa un pollice di spazio tra il dito più lungo e la punta della scarpa. Durante la corsa i piedi tendono a gonfiarsi e, soprattutto nelle discese, le dita hanno bisogno di spazio.

Un errore comune tra chi gioca a calcio è acquistare la stessa taglia delle scarpe da calcio. Queste ultime vengono spesso indossate aderenti al piede per avere un contatto più diretto con il pallone. Le scarpe da running, invece, richiedono più spazio.

Prova le scarpe con i calzettoni che utilizzi per correre, preferibilmente nel tardo pomeriggio. Controlla anche il tallone: deve essere ben fermo, senza scivolare.

Le guide alle taglie presenti nelle pagine prodotto sono fornite dai rispettivi brand. Le misure possono variare da un marchio all'altro, quindi consulta sempre la guida specifica per ogni modello.

In sintesi: spazio sufficiente per le dita, tallone ben fermo e nessun punto di pressione.

Quando è il momento di sostituire le scarpe da running?

Una regola indicativa suggerisce di sostituirle ogni 500-800 km. Alcuni modelli mostrano segni di usura anche prima: schiuma appiattita, pieghe profonde nell'intersuola, suola consumata nei punti di appoggio o nuovi dolori dopo la corsa.

Segna la data in cui inizi a usare un nuovo paio. Alternare due paia di scarpe permette di distribuire l'usura e dà alla schiuma il tempo di recuperare tra una corsa e l'altra.

Quali brand trovi nella nostra selezione?

La selezione comprende Nike, adidas, PUMA, Mizuno, New Balance e Saucony. Ogni brand propone una propria calzata e diverse tipologie di schiuma. Se ti sei trovato bene con le scarpe di un marchio, vale la pena partire dalle altre linee da running dello stesso brand.